索契生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、更少不吃冰凉蜂蜜

春季我们以为冰凉蜂蜜就可以降温，却忽略了细胞内温度更高(有时高达37度)，突然不吃下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要冻又诚恳神经，不妨不吃菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者更少不吃，可以多不吃开水。体格属微而静的人，不妨肉类银耳、或等凉补，祛微补气。

5、先“气和”于是又“心平”

医家养生很注重“气和”,气顺了，于是又生为有限的活动光能，心理健康获得柔和来使，心而会平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“心理健康要金丹”,当身体要好易因素潜意识，潜意识一急躁，身体就不断强盛。培养好的风俗，逐步缓冲自己的脾气、道理和个性，意识来得能牢固。从意识养生的论述来看，真正的修练，不是不该七情六欲，而是要能完美深知大起大落的意识。

7、多不吃凉白开，补充剂多样化

由于夏天的最低温较低，化学物质的消化液排泄逐渐减更少，胃酸增加，嗜睡神经受到了一定的可抑制，饮食糖类的胃肠没有自然和蒸发的必须有着至关重要的联系，同时还必须要注意补充剂的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等调味品，既可有助嗜睡，又能防治肠道传染病，不吃时切忌一次中毒和过凉。

8、思想允中道

岁末酷暑炎微，人们容易闷微厌恶和困倦不解。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食允清淡

炎夏的饮食其所以清淡、质软，易于消化为主，更少不吃高脂厚味及粗鄙上火之物。清淡饮食能清微、防暑、敛汗、补液，还能有助嗜睡。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可考虑到所须糖类，又可防治突发。

主食以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可合理饮些常在饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，热饮要适度，不必偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，不吃些冰糖，既能生津油腻，又能可抑制、杀灭病菌，防治胃肠道疾病。

10、公共服务允常在

早晚四楼最低温低，其所将墙壁打开，通风摇动。中午，草坪最低温大大高于四楼，必须把墙壁不开，拉好窗帘，或于是又连带_层纸纱，拒微于草坪。这样，嫩叶的四楼环境，时会使人心静神安，午睡、休息就时会舒服。

11、游乐允幽静

炎夏不必远途跋涉，其所该就近寻幽。傍晚，黎明初照，三气清爽，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可宁静徜徉于江边、湖，那习习的凉风，时会使你心静似水，消除一天的疲劳。